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Recupere a silhueta após o parto


Ontem conheci uma amiga que está grávida do terceiro filho. “O bebê é fenomenal, mas estou tão gorda! Não sei como vou me livrar dessa enorme circunferência da cintura”, ela me dizia. Temos que ser realistas e saber que logo após o parto não teremos uma silhueta maravilhosa, nem mesmo aceitável. Nosso abdômen e músculos abdominais ainda estão irreconhecíveis (nosso útero ainda está muito dilatado).

Lembro-me de quando nasceu meu primeiro filho, que um colega de trabalho que veio me visitar no hospital, me divertia dizendo: Mas que tipo de regime você fez para perder tanto peso? Claro, foi uma piada muito espirituosa porque assim que você dá à luz você ainda tem uma barriga como se tivesse 5 ou 6 meses, embora já tenhamos perdido muito peso (facilmente 5 ou 6 quilos). Mas se nossa dieta foi e continua a ser correta, se não acumulamos quilos extras durante a gravidez, a silhueta esperada não está tão longe.

Para mulheres que ganharam um peso razoável para sua constituição, manter uma dieta correta, exercícios moderados ou quando amamentam, só precisam de alguns meses para ficarem parecidos com palmitos novamente. Alguns, mesmo aqueles que eram muito magros ou tinham o peito achatado, podem agora estar mais exuberantes do que nunca.

Emagrecer no início é fácil, pois logicamente não perdemos o peso da criança, mais a placenta, mais líquidos e volemia, mas os últimos quilos são os que vamos perder mais devagar e muitas vezes a perda do quilo extra não ocorrerá até que o bebê seja desmamado.

Para acelerar esse processo de perda de quilos, podemos reduzir um pouco a ingestão calórica sem prejudicar a produção de leite, lembrando que é aconselhável ingerir cerca de 500 calorias a mais durante a lactação. A amamentação também proporciona uma recuperação mais rápida para a mulher, ajuda o útero a retornar ao seu estado original e produz um desperdício calórico significativo.

Da mesma forma, devemos acompanhar a perda de peso com exercícios físicos, principalmente abdominais, para que os músculos voltem a funcionar e tonifiquem a distensão natural que ocorre nos músculos e pele do abdômen na gravidez.

Patro Gabaldon. Editor do nosso site

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Vídeo: Sílvia Alberto feliz por recuperar silhueta após gravidez (Setembro 2021).