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21 semanas de gravidez


Ter um bom relacionamento com seu parceiro durante a gravidez vai ajudá-la a compartilhar medos e a sentir-se amparada neste momento de tantas mudanças para você. É conveniente para o seu parceiro estar envolvido desde a gravidez e participar dela, isso vai ajudar encare seu papel de pai quando o bebê nascer e também será bom para o seu relacionamento.

Compartilhe ideias sobre a educação do seu bebê, façam exames médicos juntos ou comprem suprimentos para o bebê como casal a partir da 21ª semana de gravidez.

Os movimentos do bebê ficam mais evidentes, o que antes você notava como um leve formigamento ou formigamento de um lado do abdômen para o outro dá lugar a pequenos golpes e chutes que você já está identificando claramente. Pode que note mais a agitação do seu bebê na vigésima primeira semana de gravidez, quando você está calmo na cama. Mais tarde, quando o bebê tiver crescido o suficiente, ele será capaz de acordá-la com algum movimento ou chute repentino.

É muito normal que apareçam certa rigidez muscular e desconforto no pescoço ou na região lombar durante a gravidez. Sua coluna se move para a frente e isso pode causar dores nas costas.

Praticar exercícios físicos para fortalecer a região lombar o ajudará a partir de agora, quando suas costas e pernas terão que suportar muito mais peso.

Algumas mulheres sofrem com inchaço nas mãos, pés e tornozelos, deve-se beber bastante água, caminhar todos os dias por pelo menos meia hora e fazer exercícios leves como natação, ioga ou pilates.

Seu bebê já tem 19 semanas. Em sua 21ª semana de gravidez, o feto tem cerca de 25 centímetros de comprimento e pesa entre 350 e 385 gramas.

Seu bebê alterna o período de vigília e sono, portanto, às vezes você perceberá seus movimentos e em outras sentirá que ele está mais calmo. Recomenda-se que a partir do momento em que seja capaz de perceber seus movimentos, tenha consciência de que ele se move todos os dias. Se um dia você não notar nenhum movimento no feto, vá para uma consulta.

A medula óssea começa a produzir glóbulos vermelhos e o sistema digestivo ainda está se desenvolvendo. Seu bebê pode ouvir ruídos, chupar o polegar e fazer movimentos rápidos com os olhos.

Pessoas alérgicas que tomam regularmente medicamentos para aliviar os sintomas devem consultar seu médico sobre a possibilidade de continuar o tratamento durante a gravidez, especialmente se você tiver uma alergia sazonal e chegar a primavera.

Conforme sua gravidez progride o crescimento do útero faz com que alguns órgãos se movam. Os pulmões estão mais altos e você pode se sentir mais cansado ou com mais dificuldade para respirar, se também sofre de asma deve consultar o seu especialista sobre a possibilidade de ser tratado com broncodilatadores em caso de crise.

A insônia durante a gravidez é um distúrbio que afeta muitas mulheres e, mesmo que você tenha dormido a noite inteira continuamente, poderá sofrer despertares noturnos, é normal. Para amenizá-lo, você pode tentar levar um ritmo de vida mais calmo, ter sempre o mesmo padrão de sono e vigília, não beber muita água antes de ir para a cama e evitar bebidas com cafeína na segunda parte do dia.

É mais fácil para você na vigésima primeira semana de gestação saber o que pode comer, mas às vezes a gestante fica com a dúvida: posso comer isso? O seu médico poderá esclarecer qualquer tipo de dúvida nas suas consultas, mas via de regra, principalmente para prevenir a toxoplasmose, deve-se evitar carnes e peixes crus, salsichas, vegetais não lavados ou produtos não pasteurizados.

Além disso, durante a gravidez é importante prevenir a anemia, bastante comum em mulheres grávidas. A análise médica guiará o ginecologista sobre suas deficiências e irá prescrever suplementos no caso de você precisar deles.

Ele valorizará a dieta que você está fazendo e, se estiver ganhando mais peso do que o recomendado, recomendará evitar gorduras, reduzir alimentos com muito açúcar, não ingerir pastéis ou seguir a diretriz de beber dois litros de água por dia.

Se você fizer uma alimentação correta, observando-a com atenção, você ganhará hábitos saudáveis ​​em sua alimentação que poderá manter posteriormente e o ajudará a recuperar sua forma física.

Você vai se perguntar quais despesas terá de fazer antes da chegada de seu bebê e como isso afetará sua economia. Normalmente, se for seu primeiro bebê, sua família e amigos irão ajudá-lo com os presentes, não tenha vergonha de dizer a eles o que você precisa. As novas mamães costumam fazer despesas desnecessárias ou comprar objetos que mais tarde ficam encurralados, faça uma lista do que é realmente essencial durante as primeiras semanas de vida do bebê. Então você verá aos poucos o que precisa adquirir.

Não se esqueça de guardar o que está em bom estado se pretende ter mais filhos, será muito útil no futuro não ter novamente as mesmas despesas.

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