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Alimentos ricos em antioxidantes para crianças


Muitas pessoas pensam isso antioxidantes Destinam-se a retardar o envelhecimento e para que os pequenos não precisem deles. Mas essa ideia é um equívoco, uma vez que os antioxidantes desempenham um papel fundamental no desenvolvimento dos músculos, ossos e sistema imunológico. Os alimentos antioxidantes também devem estar muito presentes na alimentação infantil.

Luta antioxidante radicais livres produtos das toxinas às quais estamos expostos diariamente. Como os radicais livres são a causa de muitas doenças, podemos entender por que as crianças também precisam de antioxidantes em sua dieta. A pergunta que nos fazemos é como fornecer antioxidantes aos nossos filhos?

A má notícia para as crianças é que os alimentos que mais fornecem antioxidantes são frutas e vegetais. A boa notícia é que os pais podem tornar o comer vegetais e frutas divertido. Apesar de a publicidade nos bombardear com todos os tipos de produtos enriquecidos com vitaminas e antioxidantes, a melhor maneira de obtê-los é por meio de um Comida natural.

Os vegetais que contêm mais antioxidantes são brócolis, a tomates, as espinafre, todo o tipo de repolho e o ccebolas. Indispensáveis ​​na alimentação infantil para combater os radicais livres são cenouras e ele abacate cujos benefícios são especialmente observados na saúde ocular. O lacticínios eles também contêm antioxidantes que apoiam o desenvolvimento ósseo saudável e combatem problemas orais.

Quanto às frutas, todas contêm antioxidantes poderosos que promovem a regeneração celular, fornecem energia e estimulam o sistema imunológico. O citrino são os antioxidantes mais conhecidos, mas encontramos muitos outros benefícios em bagas, como Amora silvestre, as framboesas e os amoras. O uvas e a Melancia Eles também são uma importante fonte de antioxidantes, bem como o frutos secos.

Parece-nos importante insistir na necessidade de as crianças terem uma alimentação saudável e equilibrada da forma mais natural possível, não só para prevenir a obesidade, mas também para garantir que se tornem adultos saudáveis. Para conseguir isso, os pais devem se envolver e dar-lhes uma boa Educação nutricional. Incluir frutas e vegetais na alimentação das crianças e torná-las verdadeiras protagonistas de sua alimentação não é tão difícil quanto parece.

Com um pouco de imaginação e sempre servindo de exemplo, um prato de vegetais apresentado de forma divertida não pode faltar a cada almoço. Alimentos antioxidantes podem ser incluídos mais facilmente no café da manhã adicionando alguns morangos ou mirtilos aos cereais. E para o jantar, podemos sempre recorrer a uma variedade de saladas que incluem laranja ou abacate.

O carro-chefe de muitas famílias é o lanche das crianças. Enquanto os mais pequenos da casa optam pelo padaria industrial, nutricionistas garantem que existem alternativas mais saudáveis ​​e saborosas. Substituir o lanche habitual por um mais saudável e natural não deve ser um castigo, mas sim um processo que a criança deve entender como uma melhoria na sua qualidade de vida e não como uma proibição.

Laura Velez. Colaborador do nosso site

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