Valores

30 semanas de gravidez


Semana após semana, a gravidez está entrando em sua reta final. Você está na 30ª semana de gravidez e faltam apenas 10 semanas para a data do parto. Mudanças importantes continuam a ocorrer tanto no bebê que cresce dentro de você quanto em seu corpo.

A vantagem de acompanhar a gravidez semana a semana é permitir que você se cuide melhor em tempo hábil. A partir da 30ª semana de gravidez, você deve pensar no que come para evitar queimaduras, gases e outros desconfortos abdominais e evitar a retenção de líquidos que podem causar edema nos tornozelos, mãos e rosto.

Na 30ª semana de gravidez, o útero mede cerca de 30 cm a partir da sínfise púbica (10 cm acima do umbigo). O normal é que você ganhou entre 11 e 15 quilos até agora.

É importante reduzir a ingestão de sal para evitar reter líquidos e inchar os tornozelos, mãos e rosto. Em qualquer caso, devido à alteração do retorno venoso, é normal um leve inchaço dos tornozelos ao final do dia, principalmente nos meses de calor ou após muitas horas em pé.

No gravidez semana 30 Você notará que os quadris e a pelve começam a se expandir para dar mais espaço para o bebê em crescimento. Você ficará chateado quando seu bebê lhe der um chute nas costelas e no diafragma, que combinam com a sua posição sentada. Levante-se para se sentir mais aliviado, o desconforto vai passar quando o bebê descer.

Devido à pressão da cabeça do bebê sobre a bexiga, você sentirá uma necessidade urgente de urinar com cada vez mais frequência. Às vezes, jatos de urina podem vazar quando você ri, espirra ou tosse. É importante que você comece a exercitar a musculatura pélvica, com os exercícios de Kegel, que te ajudarão muito diante do parto.

Você deve saber que se tudo correr normalmente, as visitas ao ginecologista até 36 semanas de gravidez são feitas a cada 4-6 semanas.

Na 30ª semana de gravidez, seu bebê já pesa cerca de 1.350 gramas e mede cerca de 38 cm da cabeça aos pés. Sua aparência começa a mudar, pois a partir desta semana as rugas de sua pele começarão a ser apagadas graças ao armazenamento de gordura subcutânea, também conhecida como vernix caseosa. Oossos Eles já estão desenvolvidos, mas ainda são macios e flexíveis. Para dar-lhes firmeza, o bebê começa a armazenar ferro, cálcio e fósforo.

No sistema digestivo, o fígado, o estômago e o intestino gradualmente assumem suas funções. O bebê já consegue diferenciar entre sabores doces e salgados. No sistema respiratório, o número de bronquíolos respiratórios e alvéolos continua a aumentar, mas se a 30ª semana de gravidez se caracteriza por algo, é pela maturação do sistema nervoso do bebê. No que diz respeito à audição, o bebê passa a ouvir melhor os sons de baixa frequência, como os batimentos cardíacos da mãe. Ele tem sobrancelhas, cílios e abre e fecha os olhos. O diâmetro da cabeça ainda é maior do que o do abdome, por isso crianças prematuras tendem a ter uma cabeça desproporcional em relação ao resto do corpo. Esses diâmetros geralmente são revertidos por volta da 35ª semana de gravidez.

No consultório do ginecologista, você poderá ouvir os batimentos cardíacos do seu bebê. Você ficará surpreso com o seu ritmo muito acelerado, muito superior ao dos adultos. A frequência cardíaca de um feto varia de 120 a 160 batimentos por minuto, o que significa que é o dobro da frequência cardíaca de um adulto.

O edema pode causar fraqueza, dormência, formigamento e até síndrome do túnel do carpo nas mãos e se deve ao aumento da retenção de água nos tecidos e diminuição do retorno venoso devido à compressão que o útero exerce sobre os vasos sanguíneos.

Para evitar edema siga estas recomendações: use roupas confortáveis ​​que não oprimam; evitar o uso de meias ou meias que produzam compressão local nas pernas; não use anéis nos dedos; descanse com as pernas elevadas; descanse as mãos sobre um travesseiro de forma que fiquem mais altas do que os braços; dorme de lado para promover o retorno venoso; pratique exercícios regularmente; faça exercícios circulatórios com os pés e descanse periodicamente.

Você ficará mais inquieto e nervoso à medida que a data do parto se aproxima. Evite sentir estresse ou ansiedade, pois isso pode afetar negativamente o desenvolvimento neural do seu bebê. Os exercícios de respiração e relaxamento o ajudarão a se acalmar.

É aconselhável fazer uma dieta leve para reduzir o desconforto abdominal causado por azia e azia. O aumento do tamanho do útero move o intestino e o estômago para cima, favorecendo a passagem do suco gástrico do estômago para o esôfago. Por causa disso, você pode sentir uma sensação de queimação no esôfago.

Para atenuar esses efeitos incômodos, é aconselhável fazer cinco pequenas refeições por dia, para que a digestão seja leve. Na hora das refeições, sente-se e reserve um tempo para comer em silêncio. Mastigue bem a comida. Evite gorduras, especiarias e especiarias. Cozinhe alimentos assados, cozidos ou cozidos no vapor. Limite o consumo de alimentos fritos. Coloque mais um travesseiro na cama para que, ao se deitar, fique um pouco ereto. Se o desconforto persistir, seu médico pode prescrever antiácidos.

Manter um nível ideal de atividade física é importante para todas as mulheres grávidas. Mulheres praticavam esportes habitualmente Antes de engravidar, elas podem continuar, excluindo esportes violentos ou competitivos, movimentos bruscos, saltos, flexão excessiva das articulações e impactos no corpo. Mulheres não acostumadas a se exercitar podem caminhar, nadar, fazer ioga ou tai chi, com o objetivo de manter o corpo tonificado e prevenir a rigidez muscular.

Durante o exercício, é normal sentir um aumento da frequência cardíaca e se este sinal for acompanhado de dificuldade respiratória, é aconselhável diminuir a intensidade da atividade em questão.

É hora de começar os cursos de preparação para o parto. Aconselha-se que pergunte à parteira do seu posto de saúde, pois é ela que dá os cursos, para os quais é aconselhável que vá com o seu companheiro.

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