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Sono infantil: quando a criança não dorme bem


Se eu pensar em todas as crianças que conheci ao longo da minha vida, incluindo aquelas da minha família, é claro, parece-me que os especialistas não estão exagerando quando estimam que 30% da população infantil tem distúrbios crônicos do sono.

Os problemas do sono vão desde o ronco primário, uma doença que afeta 10 por cento das crianças, até pesadelos, sonilochia - falar dormindo -, enurese - urinar na cama após 5 anos -, dependência de um objeto ou brinquedo para poder adormecer, e também a recusa perene de ir para a cama, o que muitas vezes leva às mais agudas das birras diárias.

A solução de muitos desses transtornos depende mais dos pais do que dos filhos, então não adianta pressionar o filho, brigar com ele ou castigá-lo, é melhor estabelecer o hábito de dormir, e com eles evitaríamos o repercussões que o sono ruim tem no desempenho escolar, no humor e outros danos físicos que tornam urgente a consulta com um especialista para que, se necessário, diagnostique e trate a doença.

Ao contrário do que alguns pais pensam, a irritabilidade e a hiperatividade são mais frequentes nas crianças com falta de sono do que a própria sonolência, por isso a primeira coisa que devemos verificar é se o nosso filho dorme o número de horas que a sua idade exige - recém-nascido a termo 16 horas; bebês de 3 a 12 meses, 15 horas; de 1 a 2 anos, 14 horas; 2 a 5 anos, 13 horas; 5 a 9 anos, 10 horas; dos 14 aos 18 anos, 9 horas.

Outras medidas saudáveis ​​para um descanso efetivo é ter uma cama confortável, um ambiente com luz baixa e temperatura agradável, um ambiente silencioso - sem música alta, visitas ou jogos que o alterem -, evitar o consumo de bebidas cafeinadas após o meio-dia e não use a cama ou o quarto de dormir como local de punição para evitar associações desagradáveis ​​na hora de dormir. Também serve para estabelecer uma rotina antes de dormir - pode ser escovar os dentes, fazer xixi, uma história e um beijo de boa noite - colocar as crianças na cama e levantar-se ao mesmo tempo e incentivá-las a dormirem sozinhas, sem a presença dos pais ou outro adulto.

Rosa Mañas. Editor do nosso site

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