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O que fazer para que as crianças durmam em ritmo acelerado


Parece que há crianças que estão sempre no fundo do desfiladeiro e apesar do sono ser uma necessidade vital básica, parecem nunca dormir bem, assustam-se, acordam continuamente, parecem repousar com um olho fechado e o outro aberto.

Estão sempre alertas a qualquer ruído, a qualquer movimento, à nossa ausência e, apesar de nós, exigem a nossa atenção a meio da noite.

É normal que as crianças acordem à noite quando são pequenas (durante os primeiros 6 meses ou o ano em que dura a amamentação), mas há uma porcentagem em torno de 20 ou 40 por cento das que têm fácil de acordar após o primeiro ano de vida e, em alguns casos mais extremos, leva a um déficit ou problemas de sono que se tornam crônicos.

Mitigar isso é importante porque sabemos o necessidade de descanso e sono para a criança repor suas energiasSim, seu corpo relaxa e se alonga, e seu sistema imunológico se desenvolve. O que fazer? Muitas são as dificuldades do sono que podem ser resolvidas, promovendo hábitos saudáveis ​​na hora de dormir o mais rápido possível, cuidando tanto da quantidade quanto da qualidade do sono.

Para isso, o fundamental é:

- criar um ambiente adequado na hora de dormir, que proporcione confiança, tranquilidade e bem-estar à criança

- evite estimulação excessiva antes de ir para a cama ou jogos muito ocupados

- nem devemos dar-lhes bebidas emocionantes ou refeições abundantes para o jantar

- Devemos ajustar seus horários a outros mais naturais (aproveitar a escuridão da noite para ir para a cama) e seguir algumas rotinas e rituais monótonos: banho, pijama, jantar, escovar os dentes, fazer xixi à noite e ir dormir.

- Se a criança acorda muitas vezes para fazer xixi à noite e fica acordada, é melhor reduzir a quantidade de líquidos duas horas antes de dormir.

- se nosso filho tem medo ou se recusa a ir para a cama porque quer ficar ao nosso lado, podemos todos ir para a cama ao mesmo tempo enquanto durar o aprendizado (mesmo se perdermos temporariamente nossa série de TV favorita) para que a criança veja que a hora de dormir chegou para todos.

Nem todas as crianças são iguais na hora de se adaptar às situações, então os pais devem levar em consideração quais são as coisas que podem relaxar nosso filho, talvez um banho, uma massagem, ler uma história, um pouco de música, uma conversa sobre o que aconteceu durante o dia, etc. A criança fará seus os hábitos quando quiser praticá-los, quando tiver a vital necessidade de descanso, portanto, a importância de proporcionar à criança um bom ambiente, evitar tensões e ser compreensiva e ceder, em tempo hábil , quando precisa da nossa presença ou de um irmão em seu quarto para lhe dar confiança e segurança.

Patro Gabaldon

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