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Lanche de atum. Lanche saudável para crianças


O sanduíche de atum é um dos mais clássicos. Muito simples e rápido de preparar, é muito comum ver crianças nos recreios almoçando ou fazendo um lanche. Esta receita de sanduíche de atum é muito saudável e recomendada para crianças.

O atum é um peixe muito saudável, contendo nutrientes como cálcio, vitaminas A, B e D e ácidos ômega 3, além de possuir muitas proteínas. Outra vantagem desse sanduíche de atum é muito pobre em gordura, por isso ajuda a prevenir a obesidade infantil.

  • 1 pão
  • 2 latas de atum
  • Alface
  • Mahonesa
  • Azeite de oliva
  • Sal

Dica: Você pode adicionar algumas gotas de ketchup e um ovo cozido cortado em pedaços pequenos para substituir a alface.

1. Corte o pão nos pedaços que desejar. Abra-os ao meio e reserve.

2. Abra as latas de atum e escorra o óleo. Esfarele em uma tigela. Adicione a maionese a gosto, formando uma pasta.

3. Lave bem o agrião, escorra e reserve. Lave também o tomate e corte-o em rodelas finas.

4. Monte o sanduíche: Deite algumas gotas de azeite no pão, sobre ele coloque o agrião, as rodelas de tomate, os aspargos e por último o atum e a maionese. Feche o sanduíche e coma!

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