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Esportes não recomendados para mulheres grávidas


O exercício físico é totalmente recomendado durante a gravidez. Entre outros benefícios: minimiza a depressão e a ansiedade, ajuda a manter um peso adequado, aumenta a sensação de bem-estar, reduz o desconforto da gravidez e a recuperação após o parto é mais rápida.

Porém, não podemos esquecer que durante esses meses a mudança no corpo da mulher é muito grande, e temos algumas limitações na hora de escolher a atividade física a realizar.

Atividades físicas não recomendadas são aquelas que pEles podem ser perigosos ou apresentar o risco de quedas, ferimentos ou você pode atingir seu abdômen. Isso inclui esqui, equitação, pólo, rafting, caratê e artes marciais, boxe, basquete, patinação, squash e mergulho.

Devemos também levar em consideração aqueles exercícios que têm um alto impacto no assoalho pélvico: correr, pular, entre outros. pode danificar seriamente os músculos que já estão enfraquecidos pela gravidez causando, entre outras coisas, incontinência urinária, sensação de peso na vagina e até problemas durante a relação sexual.

Por outro lado, embora pareça lógico, é preciso dizê-lo: aqueles exercícios e práticas que puxam muito o músculo reto abdominal são totalmente desencorajados (o abdômen clássico, levantar e deitar repentinamente, sem passar por cima lateral). Tudo isso enfraquece muito o tecido que permanece abaixo desses dois grandes músculos, que é chamada de linha alba, que pode até rompê-la e levar à diástase do reto pós-parto.

Por isso aconselhamos as mulheres a se exercitarem sempre sob a supervisão de profissionais que entendam as mudanças no corpo durante os 9 meses de gestação, suas peculiaridades e adaptações; e nós aconselhamos contra aquelas atividades que podem colocar a gravidez em risco, ou causar complicações à mãe a curto, médio e longo prazo.

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