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Dicas para que as crianças não fiquem nervosas em um teste


Em geral, os exames costumam ser situações estressantes que às vezes podem ser vivenciadas pelas crianças como tremendamente angustiantes, interferindo assim tanto no desempenho escolar quanto no bem-estar geral dos alunos.

Quando chega a hora dos exames e, principalmente na reta final do curso, é comum vermos adultos e também crianças e adolescentes principalmente nervosos, e é que às vezes parece que toda a família é examinada!

Nos momentos em que crianças têm que enfrentar um exameÉ importante ter técnicas e estratégias para conseguir controlar esses nervos nos testes e saber controlar a ansiedade antes dos testes.

1. É importante que a criança confie em si mesma. É fundamental dialogar com as crianças e explicar incentivando-as, com frases como 'você chegou até aqui e passou em exames muito difíceis, você consegue'.

2. Vamos explicar às crianças que eles têm que pense positivo. 'Eu posso', 'Eu farei certo' são frases que irão ajudá-lo e encorajá-lo.

3. Você tem que respirar profundamente antes do exame e, acima de tudo, tome um tempo para expirar. Solte todo o ar lentamente pela boca até que a criança perceba que seus pulmões estão vazios. Isso os ajudará a relaxar.

4. Se o professor permitir, ajuda trazer uma garrafa de água e tomar pequenos goles durante a prova. Pode ajudá-lo a manter o foco e reduzir a ansiedade.

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