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Kundalini Yoga durante a gravidez


Akasha Kaur é professora de Kundalini Yoga, instrutora e promotora do workshop Gravidez feliz, autor do livro com o mesmo nome, e Meditação para a gravidez, seu segundo livro. Nesta entrevista em nosso site, Akasha fala sobre Kundalini Yoga pré-natal, prática oriental pela qual a mulher, durante a gravidez, começa a fazer mudanças em seu interior, podendo melhorar o destino do filho que carrega no ventre.

1- O que é o Kundalini Yoga pré-natal? E a partir de que mês pode ser praticado?
Kundalini Yoga é uma disciplina antiga da Índia e tem sido chamada de Yoga da Consciência. Durante a gravidez, a mãe treina através da respiração, posturas, exercícios, técnicas de relaxamento, dança e canções, para estabelecer uma conexão profunda com seu bebê no útero. Você pode praticar desde o momento em que a mulher sabe que concebeu um bebê e até o momento do parto.

2- Quais são os benefícios do Kundalini para a mãe e o bebê?
A mãe entenderá que ela e seu bebê são os principais protagonistas do parto, ela aprenderá a relaxar completamente, a ter calma o suficiente para canalizar a dor nos momentos cruciais e a manter a calma durante o processo de parto, ajudando a empurrar seu bebê sem o tempo a pressiona, sentindo-se amada e protegida por Deus que nos dá a vida.

3- Como é a prática do Kundalini? Existem contra-indicações?
A prática é muito suave, ajustando-se ao tempo da mamãe, levando em consideração que o bebê está em meio aquático e que os movimentos devem ser sutis. Como essa prática é muito meditativa, também é recomendada para gestações de alto risco, gestações múltiplas ou mães mais velhas, contanto que você tenha o consentimento e a aprovação de seu médico.

4- O Kundalini Yoga pré-natal oferece alguma prática especial para aliviar o desconforto da gravidez e do parto?
A futura mãe pode fazer uma introspecção para perceber sua atitude e aceitação da gravidez e do parto. Depois, exercícios e posturas para ajudar com alguns desconfortos nas costas e conselhos práticos para náuseas, tonturas, prisão de ventre e outras enfermidades.

5- Como é praticado o Kundalini Yoga pré-natal?
É praticado no chão, sobre uma esteira ou esteira de fibras naturais ou de couro, sem sapatos, de preferência sem meias, com os cabelos cobertos por meio lenço de algodão e calças que podem ser brancas.

6- Você poderia oferecer alguns exercícios de meditação para mulheres grávidas?
Esta é uma boa meditação para aqueles que nunca meditaram antes ou desejam desenvolver a habilidade de concentração na ação.

Sente-se confortavelmente em pose fácil com as costas e pescoço Direitos. Incline suavemente o queixo para dentro. Seus olhos devem estar ligeiramente fechados e focados no ponto do terceiro olho (entre as duas sobrancelhas). Sinta a pulsação do pulso esquerdo com os quatro dedos da mão direita. Coloque os dedos em linha reta, pressionando muito suavemente, para que você possa sentir a inserção na ponta de cada dedo. A cada batida do pulso, ouça mentalmente o som SAT NAM. Comece por 3 minutos e continue até chegar a 11. Com a prática regular, você pode aumentar gradualmente até o tempo máximo de 31 minutos. SAT significa Verdade e NAM significa Nome. Às vezes é traduzido como 'Verdade é minha identidade' e quando alguém diz SAT NAM para outra pessoa, isso significa: Sua verdade é sua alma.

Se desejar, você pode seguir os ensinamentos de Akasha Kaur em:
- Medite com seu bebê.
- Feliz gravidez.
- Nos livros: “Gravidez feliz” e “Meditação para a gravidez”.

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