Cuidado - beleza

9 hábitos saudáveis ​​durante a gravidez


Como ter uma vida mais saudável durante a gravidez

Vejo

Principalmente a partir do primeiro trimestre é necessário adaptar nossas roupas às mudanças que nosso corpo passa durante a gravidez. Para remediar a sensação de desconforto e aperto, use roupas largas e confortáveis, use cuecas de algodão e sutiãs que se ajustam ao novo volume dos seios.

A tomada de medicamentos durante a gravidez deve ter prescrição médica se for muito necessária, porém o ideal é não tomar nenhum medicamento.

O motivo é que os componentes dos medicamentos podem chegar ao bebê pela placenta, podendo causar lesões ou anormalidades em seu desenvolvimento.

Adeus preocupações! O estresse pode atingir seu bebê e isso terá um efeito no desenvolvimento do bebê no útero. Procure manter a calma e manter um estado emocional saudável, por meio de exercícios como ioga para gestantes. Tente! É uma ótima opção para relaxar e liberar as tensões.

O descanso é fundamental, mas sabemos que durante a gravidez pode ser difícil fazê-lo direito, principalmente quando a barriga já cresceu, é difícil encontrar a posição ideal para dormir. Para isso, descanse sobre o lado esquerdo, com um travesseiro entre os joelhos levemente dobrado. Nesta posição, a grande pressão exercida pelo útero é liberada e fornece um suprimento correto de oxigênio para o bebê.

Se você quer ter um bebê saudável, é essencial que pare 100% desses maus hábitos. A nicotina aumenta as chances de parto prematuro ou de malformação congênita ou doença respiratória do bebê. Por outro lado, o consumo de álcool pode afetar o sistema nervoso, os rins, o coração e outros órgãos da criança.

É extremamente importante que você consuma ácido fólico durante a gravidez, pois favorece o processo de multiplicação celular, ou seja, auxilia na produção de tecidos e na formação dos órgãos do embrião e do feto. A ingestão de ácido fólico reduz o risco de parto prematuro ou de problemas na coluna, defeitos cerebrais como anencefalia ou lábio leporino.

Outro grande mito da gravidez é não poder fazer exercícios durante ela, por medo de prejudicar o bebê. Isso é falso, pois muitos exercícios em vez de prejudicar podem trazer grandes benefícios. Os exercícios de relaxamento e alongamento ajudarão a aliviar dores comuns durante esse estágio, como dores nas costas ou nos pés.

Existe uma falsa crença que diz que “quando você está grávida tem que comer por dois”. Isso é totalmente falso, basta ingerir a quantidade de alimentos necessária para manter uma boa nutrição, sem engordar. Comer 5 refeições por dia em pequenas quantidades é o ideal, pois é consumir 2 litros de água diariamente.


Vídeo: Aula 06 - Alimentação na gravidez (Junho 2021).