Conduta

Dicas para ajudar as crianças a expressar suas emoções


As crianças precisam gradualmente de ajuda para controlar intensidade de suas emoções, mas primeiro eles devem aprender a reconhecê-los e entender que está tudo bem em senti-los, que todos nós nos sentimos felizes, com raiva, tristes ou com medo às vezes e que o que devemos fazer é encontrar a melhor maneira de viver nossas emoções para que não prejudicar a nós ou a outros também. Aqui está uma série de dicas para você, como pai, ajudar crianças para expressar suas emoções.

As emoções são um estado afetivo, uma reação pessoal a algo que acontece em nosso ambiente. Eles são acompanhados por mudanças físicas de origem inata e são influenciados por nossas experiências pessoais; eles também cumprem uma função adaptativa de nosso organismo ao ambiente que nos rodeia.

As emoções estão sempre conosco; obviamente conforme crescemos desenvolvemos mecanismos para lidar com eles e controlar as reações que nos geram, mas os pequenos muitas vezes os deixam fluir de maneiras muito mais espontâneas e naturais.

Uma reação natural dos pais é tentar regular essas reações, porém, ao longo do caminho podemos gerar uma repressão delas nos filhos. Frases como: "Você não chora por isso", "Homens não choram", "Isso não é motivo para ter medo", "Não grite que incomoda os outros" (mesmo que seja de felicidade), "Não é tão ruim assim" , eles podem fazer com que os filhos pensem que não é bom mostrar suas emoções.

Reprimir demais nossos filhos neste sentido pode gerar neles: retraimento, somatização (que as emoções se refletem na forma de desconforto físico), ansiedade e insegurança, entre outros. O que podemos fazer então? Coisas simples como conversar com eles ou jogar, mas há mais.

- Ajude-os a identificar sua emoção e não a desqualifique
Se algo os fez chorar inconsoláveis, podemos dizer-lhes que compreendemos que se sentem assim, mas que com certeza mais tarde estarão melhores e poderão falar; Dê a eles seu tempo e não tente resolver o conflito no momento da crise.

Assim que estiverem calmos, podemos ajudá-los a identificar se estão com raiva, tristeza ou medo e dar-lhes algumas estratégias como respirar fundo quando isso acontecer de novo, tentando não gritar ou dizer coisas feias até ficarem mais calmos, porque geralmente podemos cometer erros em o que dizemos nesses momentos de grande emoção.

Também podemos falar sobre experiências semelhantes que tivemos quando crianças e como os resolvemos. Em hipótese alguma é bom dizer-lhes que o motivo de sua reação não é válido, porque para eles naquela época era. Mais tarde, podemos dizer a eles que talvez a reação deles tenha sido muito forte, mas que eles podem tentar reagir com mais calma da próxima vez.

- O jogo das emoções
Há um exercício muito divertido que desenvolvi como parte do meu trabalho com crianças e consiste em pedir-lhes que respondam a estas perguntas sobre as principais emoções: felicidade, raiva, tristeza, medo, entusiasmo, etc. Por exemplo: 'Como se sente (felicidade) no corpo?', 'Se (felicidade) fosse um prato, que prato seria para você?', 'Se fosse uma cor, de que cor seria para você?' , 'Se fosse um animal, que animal seria para você?', 'Se fosse uma coisa, o que seria para você?' ou 'Que coisas te fazem sentir (feliz)?

É um exercício muito divertido, as respostas das crianças são encantadoras e nos dão uma oportunidade maravilhosa de explorar com elas o tema das emoções de uma forma divertida.

- Fale sobre emoções por meio de histórias e filmes
Ler uma história ou assistir a um filme sempre nos dá a oportunidade de refletir sobre a história e as reações dos personagens. Podemos perguntar-lhes que emoção acham que o protagonista está sentindo, por que se sente assim, o que pensa sobre o que aconteceu e se acha que poderia ter reagido de forma diferente.

- Ajudar você a encontrar maneiras de se sentir melhor
Outra boa ideia é desenvolver com nossos filhos um lista de coisas que os fazem se sentir bem e torná-los sempre disponíveis para quando estiverem tristes, com raiva ou com medo e dar-lhes, quando for o caso, ideias de possíveis soluções para resolver um conflito que está gerando permanentemente uma emoção negativa, como ficar com raiva de um amigo no escola, consigam algo que desejam, etc.

Sem dúvida, um dos nossos principais desafios como pais é ajudar nossos filhos a saber como identificar suas emoções, não reprimi-los e ainda assim ser capaz de responder adequadamente a eles.

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