Depressão

10 ideias para superar a depressão pós-parto


A depressão pós-parto é uma situação que muitas mulheres experimentam. Nervosismo, ansiedade ou cansaço o que a mãe sente durante os primeiros meses do bebê pode causar depressão em algumas mulheres.

No entanto, às vezes a depressão pós-parto não tem uma causa aparente, mas é devido à queda repentina dos hormônios após o nascimento do bebê. Os sintomas mais comuns entre as mães são irritabilidade, tristeza, fadiga, perda de apetite, ansiedade ou insônia.

Nem sempre é fácil lutar contra as alterações hormonais e, além disso, todos os cuidados e atenção que o bebê precisa podem ultrapassar muitas mães, porém, a depressão pós-parto não só pode, mas deve ser tratada para evitar que persista ao longo do tempo.

1. Os médicos recomendam não esperar para tratar a depressão para que ela não persista.

2. Vá para terapia psicológica será o mais apropriado.

3. Às vezes, o terapeuta ou médico pode combinar o tratamento psicológico com medicamentos.

4. Não tenha medo de expressar seus sentimentos e falar sobre o que está acontecendo com você.

5. Peça suporte para viver no pós-parto com a maior tranquilidade possível e evitando o cansaço excessivo, o pai deve ajudar nas tarefas que facilitam o dia a dia da mãe.

6. As técnicas de relaxamento e meditação ajudam a enfrentar o dia a dia com mais paciência e espírito.

7. Confie em quem está perto de você E a ajuda que eles podem dar é básica, não é necessário realizar todo o trabalho.

8. Dedique tempo do dia a si mesmo, para passear, ir ao ginásio ou tomar um café com um amigo.

9. Fale com outras mães Ajuda a compreender e superar as vivências das primeiras semanas, para que a mãe saiba que não está sozinha nem é a única que se sente assim.

10. Sorrir é a melhor terapia contra a depressão, é importante olhar para aquelas coisinhas que nos fazem sorrir.

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