Sono de criança

Como aumentar o tempo de cochilos em bebês


Vamos imaginar que o seu bebê acorda de manhã, você o alimenta, você o troca, você brinca um pouco, você sai para dar uma caminhada e então começa a embalá-lo para dormir e, uma vez que ele adormece em seus braços, você o acomoda suavemente no berço para deixe-o tirar uma soneca. Tudo parece ter corrido bem, mas ... 30 minutos depois ele acorda inquieto e irritado e, apesar de você tentar, se recusa a dormir. Como prolongar o tempo dos cochilos nos bebês? Nós sabemos disso e vamos contar para vocês!

Os bebês, como os adultos, dormem em ciclos de sono. Começamos com um Sono leve em que eles podem nos acordar facilmente e acabamos em um sono profundo no qual nem mesmo barulhos ou movimentos altos podem nos acordar. Este é ele sono reparador, em que nossos cérebros e corpos fazem todo o trabalho de manutenção que nos deixa renovados, limpos e com energia.

Assim que chegarmos ao fim de ciclo de sono profundo, lentamente, começamos a retornar ao estágio de sono leve novamente. Na transição de um ciclo para outro, podemos acordar por alguns segundos, mas, como adultos, temos a capacidade de adormecer rapidamente novamente.

A partir dos 4 meses, esses ciclos geralmente duram entre 90 e 120 minutos, mas em um bebê que ainda não atingiu os 4 meses, seus ciclos duram de 30 a 45 minutos. Então aí vai uma das respostas: se o seu bebê tem menos de 4 meses e está cochilando por 30 minutos, não se preocupe, é completamente normal, pois os ciclos de sono são mais curtos.

Mas se tiver mais de 4-5 meses, as coisas mudam. Você pode não ter aprendido a dormir e pode não saber como vincular esses ciclos de sono. Eles ainda não aprenderam a dormir independentemente e esse é realmente o cerne do problema. Assim que seu bebê souber adormecer sem ajuda, ele começará a conectar esses ciclos de sono.

Pense em como seu filho está dormindo, ele dorme sozinho? ou voce esta dormindo? Se você o está colocando para dormir, é aqui que você precisa fazer algumas alterações. "Auxiliares para dormir" são basicamente qualquer coisa que seu bebê usa para fazer a transição entre estar acordado e estar dormindo: amamentar ou dar mamadeira até ele adormecer, colocá-lo para dormir, passear no carrinho ...

Não estou dizendo que você não deveria abrace seu bebê, ou cantar para ele, ou ler histórias, ou parar de amamentar, simplesmente não a ponto de ele adormecer.

UMA rotina curta para a hora da sesta É ótimo para ajudar seu filho a se preparar para a hora de dormir e saber que é hora de dormir. Quão? Aqui estão algumas dicas!

- Você tem que dar-lhes tempo suficiente para relaxar para que possam adormecer mais rápido.

- Não o coloque para dormir logo após uma atividade estimulante, pois vai custar muito mais adormecer.

- A rotina não deve durar mais de 10-15 minutos.

- É importante seguir sempre a mesma ordem para que seu bebê saiba o que o espera. Bebês e crianças pequenas precisam de ordem para se sentirem mais seguros.

- O ambiente da sala deve ser escuro (a partir dos 4 meses). Desta forma, o cérebro começará a produzir melatonina e a prepará-los para uma boa soneca.

Exemplo de rotina: sentar juntos numa cadeira e ler uma história, trocar a fralda, fechar as persianas, despedir-se das bonecas do quarto e ir para a cama acordado.

Pode haver um pouco de protesto por 2-3 dias, mas se você for consistente e fizer seu bebê aprender a dormir sem ajuda, os resultados começarão a aparecer em alguns dias.

** Todas essas recomendações foram retiradas dos livros de especialistas em sono infantil: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation e alguns outros.

Você pode ler mais artigos semelhantes a Como aumentar o tempo de cochilos em bebês, na categoria de sono infantil no local.


Vídeo: 3 DICAS PARA ESTICAR A SONECA DO BEBÊ. MACETES DE MÃE (Dezembro 2021).