Doenças - desconforto

Como aliviar o desconforto do primeiro trimestre da gravidez


O primeiro trimestre de gravidez é caracterizada pelas mudanças que a futura mãe vivencia em seu corpo, se preparando para hospedar um novo ser dentro. Mudanças de humor, instabilidade emocional e altos e baixos no humor São comuns devido à revolução hormonal que está ocorrendo nas mulheres. Nas mulheres que já foram mães, o abdômen começa a ficar ligeiramente saliente, enquanto nos recém-nascidos vai demorar um pouco mais para perceber.

Náuseas, vômitos, cansaço, sonolência ... são muitos os sintomas incômodos que a mulher sente no início e nos primeiros meses de gravidez. Dizemos sobre o que eles são e como você pode aliviá-los:

1. Tensão da mama. O aumento da tensão nas mamas se deve ao fato das mamas aumentarem muito de tamanho durante esses meses, causando algum aperto ou dor. A aréola fica mais escura e os pequenos caroços ao redor do mamilo incham, preparando-se para a amamentação.

Para evitar que os tecidos percam a firmeza e favoreçam a flacidez das mamas após o parto e a amamentação, é aconselhável cuidar deles desde o início, aplicando hidratantes e usando sutiãs de algodão, sem armação e com alças largas de algodão. Você pode crescer até três tamanhos nos próximos meses.

2. Congestão nasal. Os sintomas podem ser melhorados administrando soro fisiológico pelas vias nasais ou usando um umidificador para que o ambiente não fique tão seco. Para evitar sangramentos nasais, não assoe o nariz com muita força.

3. Tonturas e vertigens. Quando sentir tontura, sente-se com a cabeça entre os joelhos ou incline as costas e levante as pernas. Para evitar tonturas, fuja do calor e das ondas de calor, que podem fazer com que sua pressão arterial caia.

Quando você descansar ou dormir, faça no lado esquerdo. Essa postura facilita o fluxo de sangue para os órgãos e quando você se levantar, faça-o sem incorporaões repentinas. E, também, procure não ficar muito tempo em jejum e leve alguns lanches na bolsa para manter os níveis de açúcar no sangue, já que a hipoglicemia costuma ser mais frequente em mulheres grávidas.

4. Náusea e vômito. Para aliviar os sintomas, tente as seguintes dicas:

  • Quando a náusea surgir pela manhã, faça alguns biscoitos na noite anterior na mesa de cabeceira e coma-os na cama para aumentar o açúcar no sangue. Espere alguns minutos antes de sair da cama.
  • Se a sensação de náusea piorar ao longo do dia, faça muitas refeições pequenas por dia. Eles podem ser evitados se você comer pouco e com mais frequência durante o dia. Para evitar a desidratação, beba pequenos goles ao longo do dia e faça uma dieta rica em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Evite gordura saturada e inclua mais vitamina B6 (também chamada de piridoxina) em sua dieta. Nozes, bananas, vegetais ou grãos inteiros são ricos nesta vitamina.
  • Se ocorrer vômito após as refeições, é importante determinar quais cheiros e sabores podem causar a sensação de vômito para evitá-los. Pasta de dente, café ou tabaco são alguns gatilhos. Além disso, escove os dentes 20 minutos após as refeições e evite creme dental com sabor.

5. Cansaço e sonolência. Tente descansar e dormir o máximo possível à noite. Sempre que suas obrigações permitirem, encontre tempo para tirar uma soneca ou sentar e relaxar.

6. Dor de estômago. Evite alimentos que promovam a acidez, como frituras, refrigerantes, condimentos, café e chocolate, entre outros. Não vá para a cama imediatamente após comer e beba uma infusão de camomila, sálvia ou erva-cidreira após as refeições.

- Aumento do apetite
Divida as refeições ao longo do dia. Você deve comer porções pequenas, mas com mais frequência, para não sentir fome e manter os níveis de açúcar no sangue em ótimas condições.

- Sangramento nas gengivas
Use uma escova macia para limpar os dentes e não escove vigorosamente o tecido inflamado.

- Micção frequente
A necessidade de ir ao banheiro freqüentemente aumenta à medida que o tamanho do útero aumenta. Evite tolerar a hora de ir ao banheiro e beber cerca de dois litros de água por dia para não reter líquidos.

- Renove seu guarda-roupa
Roupas apertadas não são aconselháveis ​​porque podem prejudicar a circulação sanguínea.

Você pode ler mais artigos semelhantes a Como aliviar o desconforto do primeiro trimestre da gravidez, na categoria de Doenças - incômodos no local.


Vídeo: Primeiro trimestre da gestação (Junho 2021).