Sono de criança

Gráfico do tempo de sono da criança


O sono é um ingrediente essencial para a saúde de bebês e crianças. A qualidade do sono de um bebê afeta não apenas sua saúde, mas também o bem-estar de toda a família. Quando o bebê é trocado do berço para a cama ou do quarto dos pais para o seu, podem surgir algumas dificuldades.

O problema é mais preocupante quando o bebê ou criança não dorme o que ele tinha para dormir. É muito importante que saibamos quanto sono é suficiente para os mais pequenos. Tudo depende da sua idade e do seu comportamento. O comportamento das crianças pode refletir diretamente a qualidade de seu sono. Portanto, alguns precisam dormir mais do que outros, mesmo que tenham a mesma idade.

Esta tabela do tempo de sono das crianças pode servir de referência para avaliar se seu filho dorme as horas necessárias. Deve ser dito e esclarecido que se trata de uma tabela de orientação e que não deve ser preenchida com seu bebê. Se seu filho de três meses não dorme à noite por 8 a 10 horas e, acima de tudo, não dorme em fila, não se frustre. É difícil e você vai acabar caindo no sono por conta própria, mas está demorando um pouco para se acostumar.

Você pode ampliar e imprimir este gráfico de tempo de sono da criança poder ter em mãos e avaliar o quanto seu filho dorme e se está dentro da média. Desta forma, você pode detectar se tem algum distúrbio do sono, como insônia, para poder consultar o seu pediatra.

Esta tabela de horários de sono infantil mostra como, à medida que o bebê cresce, as horas de sono noturno aumentam e os cochilos diurnos diminuem. E é que, durante os primeiros dois meses, o sono do bebê consiste em pequenos cochilos que normalmente não duram mais que 2 ou 3 horas, já que ele tem que acordar para as mamadas.

- Até seis meses de idade
O relógio interno de um bebê recém-nascido ainda não foi desenvolvido. Como você pode ver na tabela de horários de sono das crianças, entre o dia e a noite, elas costumam dormir muito, de 16 a 20 horas por dia. Nas primeiras semanas, seu sono diurno é geralmente interrompido em intervalos de 2 a 3 horas para a alimentação com leite.

A partir do segundo mês, você poderá dormir por longos períodos de tempo. A partir do terceiro mês, os bebês costumam dormir um pouco mais à noite, de 6 a 8 horas ininterruptas, e cerca de cinco horas durante o dia, o que é um alívio bastante para os pais.

Por volta dos quatro meses, a maioria dos bebês costuma dormir no próprio quarto. É muito importante, nesta fase, que as crianças aprendam a dormir sozinhas e que façam a distinção entre o dia e a noite para que esta última esteja relacionada com o sono prolongado. A rotina de horários e atividades é a melhor forma de educar os pequenos e fazê-los dormir melhor. Isso lhe dará mais segurança e paz de espírito.

- De seis a doze meses
Aos seis meses, o bebê já tira cochilos de três horas durante o dia e dorme cerca de 11 horas à noite. Nesta fase, eles já devem dormir sozinhos. Quando estão doentes, precisam de mais atenção e carinho, por isso é normal que os pais os segurem nos braços e os mimam mais, pois assim se sentirão melhor.

Porém, é conveniente que essa atitude não se prolongue para que o bebê não tome o hábito. Quando seu bebê acorda muitas vezes durante a noite, ele pode estar chateado com alguma coisa. O melhor é cuidar dele e certificar-se de que está tudo bem, ou seja, que a fralda dele não está suja ou que ele não está com calor ou frio. É aconselhável dar-lhe a chupeta, acariciar suavemente nas costas ou na barriga, ponto final. Quanto mais próximo do seu primeiro aniversário, o bebê irá gradualmente dormir um pouco mais à noite.

- De um a três anos
Nessa fase, os bebês costumam tirar cochilos mais curtos, de uma ou duas horas, portanto seu sono aumentará durante a noite, em média de 10 a 13 horas. Uma rotina de atividades deve ser mantida antes de dormir: banho, jantar, histórias, música (relaxar) e ir dormir! É um ritual que ajudará os mais pequenos a compreender que o ato de dormir é mais uma atividade e mais uma necessidade. Aos dois anos, a criança poderá escolher o pijama que quer vestir, o bicho de pelúcia ou o brinquedo com que quer dormir e a história que quer que eu lhe conte. Isso o tornará parte da rotina.

- De três a seis anos
Por volta dos 3 anos, as crianças normalmente cochilam por uma hora e precisam de 10-12 horas de sono à noite para se sentirem descansadas. A partir dos quatro anos, muitos já param de cochilar. Depende muito do caráter e das necessidades de cada criança.

- De seis a nove anos
Durante esses anos, as crianças precisam de cerca de 10 horas de sono à noite. É importante que antes de irem para a cama, as crianças desfrutem de um momento privado com os pais para conversar, compartilhar segredos, histórias ou música. É uma boa forma de prepará-los para dormir.

- De 10 a 12 anos
Nessas idades, as crianças só precisam de cerca de 9 horas de sono à noite. Tudo depende de como você está relaxado ou cansado.

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