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Receitas para o cardápio completo das gestantes


A alimentação é sempre muito importante, mas na gravidez é vital para o desenvolvimento do bebê, por isso você tem que ter um cuidado especial com o que come. O melhor é organizar um cardápio completo com algumas dessas receitas.

A organização na dieta é fundamental durante a gravidez, quando o feto necessita de diversos nutrientes que devem ser incorporados, dependendo do mês. Durante os primeiros meses, por exemplo, o ácido fólico é necessário para prevenir a espinha bífida.

Ferro, vitamina C e B12 ou cálcio (para fortalecer os ossos nos últimos meses de gravidez) também devem ser levados em consideração.

Mulheres grávidas ganham cerca de um quilo de peso por mês, mas não exagerem ou abusem de gorduras e açúcares que podem causar obesidade. Também é aconselhável evitar certos alimentos, como salsichas ou carnes mal cozidas, que podem causar toxoplasmose, ou certos peixes que contêm mercúrio.

A alimentação nestes meses deve ser variada e conter os principais grupos alimentares. É conveniente dividir as refeições ao longo do dia, melhorando cinco em vez de três e reduzindo a quantidade em cada uma delas, evitando digestão pesada e prisão de ventre.

Oferecemos um cardápio completo com receitas leves e saudáveis ​​que proporcionarão tudo o que a futura mamãe e seu bebê precisam ao longo do dia.

Menus com receitas para gestantes

Café da manhã e lanches. A gravidez altera as necessidades nutricionais da alimentação, por isso propomos as melhores receitas de pequeno-almoço e lanche, para que a grávida tenha uma alimentação completa. Apresentamos receitas fáceis e rápidas de café da manhã e lanche durante a gravidez.

Refeições para mulheres grávidas. Receitas de alimentos saudáveis ​​para mulheres grávidas. Receitas saudáveis ​​de primeira, segunda e sobremesa para gestantes. Como fazer pratos de comida para mulheres grávidas.

Jantares para mulheres grávidas. Seleção de receitas de jantares leves para gestantes. Durante a gravidez, a mulher tem que adaptar sua alimentação, por isso oferecemos algumas receitas para preparar um cardápio leve com nutrientes para o jantar. Algumas receitas fáceis, rápidas e simples de preparar para quem tem pouco tempo ou precisa de uma dieta alimentar.

E se você também quiser um cardápio de natal saudável para gestantes, aqui está.

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Vídeo: Minha alimentação na gravidez - diabetes gestacional, dieta.. (Junho 2021).