Sono de criança

O tempo muda e as crianças


Por que devemos mover os ponteiros do relógio quando o verão e o inverno chegam? Como é difícil explicar a mudança de horário para as crianças, principalmente para as crianças da casa, pois são elas que têm mais dificuldade de adaptação à mudança de horário.

Como você explica a nova programação para seu filho? É difícil para pais com filhos pequenos. Para eles, a mudança de horário não lhes diz nada. Logo no início, eles pulam na cama dos pais ou dizem baixinho nos ouvidos: 'Mãe, pai, não estou mais com sono.

'Mãe, já estou com fome. Isso será dito por muitas crianças que ainda não aprenderam sobre os horários ou que costumam acordar, seja em um dia de semana, sábado ou domingo, no mesmo horário de sempre. A mudança de horário, afeta mais crianças e idosos, porque eles têm uma capacidade de adaptação menor do que os outros.

O atraso no tempo implica uma alteração na intensidade e duração da luz do dia, o que pode causar sensação de cansaço, fadiga, alterações de humor, falta de concentração, dores de cabeça e sonolência. No final do dia, é como se estivéssemos passando por um pequeno ou mini 'jet lag'.

Cada criança é única e por isso é também na sua forma de se adaptar a novas situações como a mudança de casa, de transporte, de horários. Há crianças que se adaptam rapidamente e há outras que podem demorar até 3 ou 4 dias para se acostumar com a nova situação. Quando minha filha era muito pequena, costumávamos mudar todos os relógios da casa à tarde, antes da mudança. Então ela já teve que ir dormir com o novo horário. E funcionou.

O bom do verão é que vai amanhecer uma hora antes, embora à tarde, percamos uma hora de luz. Lembre-se que o novo cronograma nos permitirá praticar mais esportes, passear ou ficar no parque com as crianças até a hora do jantar. E o bom do inverno é que no dia da mudança eles dormem mais uma hora ... Então essa semana você tem que ter um pouco mais de paciência com as crianças. Eles podem ficar mais inquietos, não sentir vontade de comer uma hora depois e seu sono é mais perturbado. Demorará alguns dias e nada mais.

As mudanças de horário não afetam apenas os adultos, mas principalmente as crianças. Portanto, os pais devem preparar seus filhos com antecedência. Siga algumas dicas para que a adaptação das crianças à mudança de horário não seja um pesadelo.

1. Mude as rotinas da casa alguns dias antes

Um bom truque é adiantar todas as tarefas ou rotinas da casa alguns dias antes da mudança de horário. O melhor é avançar cerca de 15 minutos a hora de acordar, a hora de comer, de jantar ou de ir dormir. Assim, as crianças se adaptam de forma mais tranquila.

2. Explique às crianças por que o horário mudou

As crianças precisam entender o porquê da mudança de horário. É importante que os pais falem sobre a economia de energia envolvida se todos cooperarmos com a mudança de horário, na primavera e no outono.

3. Mudança de horário em bebês amamentados

Ajustar-se a um novo horário também custará bebês a amamentar. Para ajudá-los a se adaptarem, é melhor avançar cada um, levar dez minutos a cada dois ou três dias, aos poucos. Assim ele não notará.

Se devido à mudança de horário, as crianças têm que dormir menos ou mais, as consequências são diferentes para cada criança. Normalmente, no primeiro dia da mudança, as crianças podem:

  • Fique mais inquieto
  • Seja mais irritado e rude
  • Seja mais sensível
  • Esteja mais cansado e apático
  • Tem dificuldade para se concentrar e prestar atenção

Se seu filho apresentar qualquer um desses comportamentos, seja paciente. Primeiro porque os efeitos passarão em poucos dias e, segundo, porque também acontecerão com os adultos. Custar-nos-á mais fazer o nosso dever de casa.

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