Dietas - menus

Comer encontros ajuda mulheres grávidas a ter um parto melhor


Qual gestante não sonha em ter uma 'hora curta' no momento do parto e se recuperar sem complicações no pós-parto? Não temos uma fórmula mágica, mas vamos lhe contar um segredo: Comer tâmaras ajuda você a ter uma boa entrega.E é que alguns estudos encontraram relação entre o consumo de tâmaras (6 frutas por dia), nas últimas semanas de gravidez e a redução da necessidade de instrumentos ou indução do parto, com aumento do número de partos naturais espontâneos entre os consumidores de encontros.

Além disso, observou-se que eles podem facilitar e encurtar a duração do período expulsivo, embora não de forma significativa, exigindo mais estudos para confirmar a relação das datas com esses efeitos interessantes.

o datas Destacam-se pelo conteúdo em fibras, magnésio, potássio e vitamina B1 (niacina). Em geral, e dado o seu teor de açúcar (mais de 70g por 100g de porção comestível das tâmaras), as tâmaras fornecem muita energia. Seu teor de gordura é praticamente zero, enquanto seu teor de proteína é um pouco maior, mas também irrelevante.

É verdade que a quantidade de açúcares nas tâmaras é um ponto negativo a se levar em consideração, mas seu teor em outros nutrientes os torna um lanche que não devemos descartar 100%, desde que seja consumido com moderação, embora deva ser descartado em totalmente nos casos em que há sinais ou precedentes de diabetes gestacional.

o datas eles são mais do que interessantes devido ao seu conteúdo de fibra. Durante a gravidez, a ingestão de fibras através da dieta costuma ser problemática. A fibra é um dos nutrientes que, embora não forneça energia ou seja essencial para qualquer reação metabólica, é vital para o bom funcionamento do organismo, especificamente do trato gastrointestinal.

Na gravidez, devido à pressão que o feto exerce sobre o intestino, é muito comum a mulher sofrer de constipação e necessitar de um melhor suprimento de fibras. As datas, com moderação, são uma fonte de fibra nesses casos.

Do seu conteúdo mineral, destacam-se o potássio e o magnésio, minerais envolvidos no funcionamento normal do sistema nervoso, pelo que a sua contribuição garante o correto desenvolvimento do cérebro do feto durante a gravidez. Além disso, o potássio está relacionado ao funcionamento dos músculos, portanto uma boa contribuição pode proteger contra alguns dos desconfortos musculares típicos do último trimestre.

O ferro é outro dos minerais de grande necessidade durante a gravidez, dado o aumento da volemia e, embora em quantidades não tão elevadas, está presente nas tâmaras. Porém, como não é ferro heme, é difícil de absorver. Eles também contêm pequenas quantidades de zinco e fósforo.

Além disso, são ricos em niacina, que também está relacionada ao funcionamento normal do sistema nervoso, e outras vitaminas B, como a riboflavina, a tiamina e a vitamina B6.

Embora as tâmaras sejam nutricionalmente interessantes, seu consumo deve ser controlado e com moderação durante a gravidez, dado seu alto teor de açúcares simples.

As tâmaras são frutos de uma planta arbórea da espécie Phoenix dactylifera, conhecida como tamareira ou palmeira real. Pelas propriedades nutritivas de seus frutos, e apesar do fato de a palmeira não ser uma árvore propriamente dita, os árabes, gregos, hebreus e egípcios a chamavam de 'árvore da vida'.

Os fenícios foram ainda mais longe e a conheciam como 'a árvore de Deus', já que um punhado de tâmaras lhes permitia sobreviver em suas viagens pelo deserto. Embora as tâmaras sejam originárias dos continentes africano e asiático, são uma das comidas que acompanharam os marinheiros em suas viagens à América, conquistando espaço também naquele continente.

Apesar do aspecto enrugado, semelhante ao das passas, as tâmaras não são frutos secos, mas, como a palmeira real é típica de ambientes quentes, a tâmara é deixada para secar ao sol na mesma árvore, sendo colhida na hora do consistência é apropriada.

Originalmente, as tâmaras amadurecem no outono e as que estão maduras são colhidas todos os dias, deixando o resto. Porém, hoje, é mais comum cortar todo o pomo e deixar amadurecer em local arejado e seco. Além disso, com os avanços que existem, é possível encontrá-los em qualquer época do ano.

Para introduzi-los na dieta da gestante, você pode levá-los secos para um lanche no meio da manhã ou da tarde; também como sobremesa após o almoço ou jantar. E uma terceira opção é incluí-los em alguns de seus pratos estrela, como um bolo, um pão de ló, um sorvete ou um iogurte, ou como outro alimento em suas saladas. Você se atreve?

Você pode ler mais artigos semelhantes a Comer encontros ajuda mulheres grávidas a ter um parto melhor, na categoria Dietas - cardápios no local.


Vídeo: 9 FORMAS DE INDUZIR. ESTIMULAR O TRABALHO DE PARTO DE FORMA NATURAL. Monica Romeiro (Junho 2021).